Корригирующая гимнастика для детей

 Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия а, не только отсутствие болезней. Корригирующая гимнастика - это (от лат. corrigo - выпрямляю, исправляю) разновидность лечебной гимнастики. Корригирующая упражнения имеют большое значение не только для укрепления мышц тела, они воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. 

Начинать гимнастику надо с легких упражнений и постепенно переходить к более сложным.

1. «Правильная осанка»

И. п. – стоя у стены, касаясь ее затылком, ягодицами и пятками, руки опущены вниз.

В: – 1-2 поднять руки через стороны вверх;3-4 вернуться в и. п.

2. «Наклонись и выпрямись»

И. п. – то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В: – 1-2 наклон в правую сторону (левую сторону); 3-4 вернуться в и. п.

3. «Проверочка осанки»

И. п. – лежа на спине; голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу.

В: – 1-4 поднять голову и плечи, проверить правильное положение тела (задержаться); 3-4 вернуться в и. п.

4. «Соедини лопатки»

И. п. – лежа на животе; подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга.

В. – 1-4 приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить (задержаться); 3-4 и. п.

5.«Руки назад»

И. п. – лежа на животе

В. - 1-4 отвести руки назад и приподнять ноги (задержаться); 3-4 и. п.

6.«Прямые ноги вверх»

И. п. - лежа на спине, руки за головой.

В. – 1-5 поочередно поднимать прямые ноги вверх.

7. «Велосипед»

И. п. – лежа на спине, руки за головой

В. - круговые вращения ногами в течение 30 сек. («велосипед»).

Примечание. Все перечисленные упражнения повторяются по 3-4 раза.